お腹をへこませる方法で、一番手っ取り早いのが腹筋運動。でも、なんか地味で飽きて来るんですよね。そこで知ったのが、腹筋ローラー。
軽い気持ちで車輪が1つのタイプを購入したものの、バランスがとれなくて「あれ？ 腹に効かない……」なんてことも。
バランスをとるために、腕や肩に余計な力が入って、肝心のお腹に力が入らないという残念な結果に。
それでも腹筋ローラーを使いたいなら、4輪タイプの腹筋ローラーをおすすめします。メリットだけではなくデメリットも知って、腹筋ローラーでお腹をへこませて下さい。
目次
4輪タイプのメリットとデメリット
どんな商品にもメリットとデメリットが存在します。
メリット
4輪タイプのメリットは、“安定感”です。正直これ以外特にメリットを感じないのですが、とても大きなメリットなんです。
車輪が1つや2つでも幅の狭いタイプと違い、ぐらつかないで使うことができます。
ぐらつくと、バランスを取るためにどうしても、余計な力が腕や肩にかかり、手首を痛めてしまう可能性があります。慣れないうちは安定感のあるもので、腹筋に力を入れる感覚を鍛えるのが良いです。
デメリット
避けて通れないデメリットは2つ。
1つは“重い”こと。車輪が1つや2つの腹筋ローラーは、だいたい500g前後で、なかには400g以下のものもあります。ですが、4輪タイプは1kg前後が主流となっています。
持ち上げて使う物ではないので、1kgぐらいどうってことないのですが、車輪1つや2つと比べると「重いかな」と感じてしまいますね。
2つめのデメリットは、“大きさ”。横は、ハンドルサイズそのままなので、車輪が1つ2つと特に変わらず30cm前後です。
ただ、縦が20cm前後あり、車輪1つ2つタイプより5cmほど大きくなります。4輪タイプは安定感を出すため、車輪が前後にあるからです。少しでも小さいものが良ければ、折りたたみできるものもあります。
おすすめの4輪タイプの腹筋ローラー
Soomloom腹筋ローラー
- 大きさ（cm） 32×22×12
- 重さ（kg） 1.2
- 折りたたみ ×
折りたたみができなく、収納に場所を取りますが、気軽に試せる価格の商品です。ブレーキとなるストッパーが別途付いていて、ローラーが転がりすぎるのを防ぐことができます。
レビューによると、ベアリング仕様ではあるものの車輪が硬い素材のため、フローリングでの使用では音がするようです。
2022/07/27現在、Soomloom腹筋ローラーが在庫切れであることを知ったので、そっくりな商品を置いておきます。
こちらの商品の説明を見ると「折り畳み式」の記載があります。
PROIRON 腹筋ローラー
- 大きさ（cm） 37.5×？×10.5
- 重さ（kg） 0.86
- 折りたたみ ○
ダンベルやチューブ、プッシュアッパーなど、様々な器具を出しているPROIRONの腹筋ローラーです。折りたたみが可能で、膝マットに力が入った商品です。
後ろの車輪の間にチューブやワイヤーを取り付けて、ストッパーとすることも可能（別売り）。ベアリング仕様なものの、個体によっては回転が悪いよう。
腹筋ローラー
- 大きさ（cm） 35×23.5×11
- 重さ（kg） 0.9
- 折りたたみ ○
折りたたみが可能でベアリング仕様の腹筋ローラーです。商品説明画像で、3商品唯一女性の使用例が載っています。前後の奥行きが結構あることがわかります。
おすすめの4輪タイプの腹筋ローラー比較表
| 商品名 | Soomloom腹筋ローラー | Xxpp 腹筋ローラー | PROIRON 腹筋ローラー | 腹筋ローラー |
|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
 |
 |
 |
| 大きさ（cm） | 32×21.5×11 | 32×21.5×11 | 37.5×？×10.5 | 35×23.5×11 |
| 重さ（kg） | 1.2 | 1.1 | 0.86 | 0.9 |
| 耐荷重（kg） | 300 | 300 | 100 | 100 |
| タイヤ素材 | PU | PU | PVC | PVC |
| 付属品 | ストッパー、マット | ストッパー、マット | マット | マット |
| マットサイズ（cm） | 記載なし | 記載なし | 40×20×1 | 記載なし |
| 折りたたみ | × | ○ | ○ | ○ |
| 商品リンク |
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あると便利なヨガマット
腹筋ローラーを使うとき、あると便利なのがヨガマットです。
- 床にタイヤの跡がつかないか心配
- フローリングに少しでも傷をつけたくない
なら、一緒に揃えてしまうのも。ヨガマットは腹筋ローラーだけでなく、ストレッチや筋トレをするのにも便利です。
長めのヨガマットは「長いヨガマットがほしい！ 長さ185cm以上のロングサイズおすすめ5選」を。その他のはタイプ別にまとめた「オススメのヨガマットを紹介！タイプ別で自分にあったヨガマットを見つけよう」を参照ください。
まとめ
このページでは、4輪タイプの腹筋ローラーのメリットとデメリット、おすすめを紹介しました。
メリットはとにかく“安定感”があること。その安定感と引き換えに、重く大きいのがデメリットでした。
車輪が1つや2つのタイプで、バランスがとれず腹筋に効かせられないなら、デメリットを差し置いてでもメリットをとることをおすすめします。
4輪タイプで腹筋が鍛えられればそのうち、車輪1つや2つの腹筋ローラーもぐらつくことなく使用できるはずです。
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