バランスボールのミニサイズおすすめ5選。通常サイズは置く場所がない! そんなあなたへ。

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2020-05-17
2020-05-25

健康のために運動をしたいけれど、「時間がない」「面倒くさい」でも、なんとかしたですよね。そんなあなたに、日常生活の”座る”を、体幹トレーニングに変える方法をご紹介します。

それは、バランスボールです。これを、椅子の代わりにすることで体幹が鍛えられます。椅子にするだけでなく、背中のストレッチやエクササイズにも使えます。

でも、通常のバランスボールは直径55cm前後のサイズが多くあり、とても大きいです。

置ける場所があっても、飽きて使わなくなると邪魔ですよね。空気を抜けば、邪魔にはなりませんが、また空気を入れて使うことがあるかどうか、悩むところです。

そんな悩みには、直径20cmぐらいのミニサイズのバランスボールがおすすめです。このページでは、ミニサイズのメリットと、トレーニング・エクササイズ方法の紹介、おすすめを紹介します。

ミニサイズのバランスボールのメリット

ミニサイズのバランスボールのメリットは、大きくわけて3つあります。

  • 場所を取らない
  • ケガの危険性が低い
  • 取り組みやすい

場所を取らない

まず「場所を取らない」は、通常のバランスボールと比べて、置き場所を取りません。

通常サイズは直径55cm前後なので、ミニサイズとは30cm以上違います。使うときも使わないときも、ミニサイズは邪魔になりません。

ケガの危険性が低い

次に「ケガの危険性が低い」ですが、これはバランスボールの上に座って、体幹を鍛えるトレーニングをした場合です。

通常サイズだと、座ってバランスを崩し後ろに倒れてしまったら、高さもあるため、ケガをしてしまいます。

その点ミニサイズはバランスを崩しても、低い位置なので、すぐに床に手が届き、ケガの危険性が低いのです。ただ、手をついたときの手首には注意が必要です。

取り組みやすい

最後は「取り組みやすい」です。あえて運動の時間を作らなくても、日常生活のちょっとした時間で使うことができます。

テレビを見ているとき、スマホをいじっているときなどに、まずは座ってバランスを取るところから始めてみてください。

ミニサイズを使った運動方法

バランスボールに座ってバランスを取ることにも慣れてきたら、ぜひ、ストレッチやトレーニング、エクササイズも試してほしいです。気軽にできるものをピックアップしてみました。

ストレッチ

接骨院の動画です。0:32からスタート

エクササイズ

フィットネスジムの動画です。0:40からスタート

トレーニング

パーソナルトレーナーの動画です。0:00からスタート

おすすめ5選

O&Ding バランスボール ミニタイプ

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  • 直径20cm
  • 2個セット
  • シルバー・パープル・ピンク・ブルー

直径が20cmと、大きすぎず小さすぎないちょうど良いサイズです。2個セットで、シルバー・パープル・ピンク・ブルーの4色展開です。

インストラクターをしている方の評判はよく、受講生や自分用として購入されるようです。

他にも、「空気を抜いて旅行に持って行く」というレビューも。旅先でのトレーニングだけでなく、飛行機や電車内でネックピローとして使っているそうです。

ただ、他の方のレビューを見ると、「膨らましても、栓をするまでに空気が抜ける」というのが数件あります。

逆流防止弁が付いていないため起こる現象ですが、きれいに空気が入った写真を上げている方もいるので、コツをつかめば問題なさそうです。

YUIOG バランスボール ミニタイプ

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  • 直径20cm
  • 2個セット
  • ピンク・パープル

上述のO&Dingと同じで、直径20cm2個セットで、ピンクとパープルの2色展開です。

レビューを確認すると、以前は3色3個セットで、大きさも大中小だったようです。もし、「3色3個セットがいい」という方はこちら「ヨガボール ミニサイズ 3個セット」をご確認ください。

色によって大きさが違うという感想もあり、複数個必要な場合は、色を揃えた方がよさそう。カラフルな色やゴムの厚さなどの評判はよく、個人使用であれば特に問題はなさそうです。

ALINCO(アルインコ) ヨガボール

出典:Amazon

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  • 直径15cm
  • 1個
  • ライトグリーン

紹介するものの中で一番小さい、直径15cmで1個入り、ライトグリーン1色です。

アルインコは、バランスボールだけでなく、フィットネスバイクや腹筋器具、エクササイズチューブなど、さまざまな自宅トレーニング器具を扱っています。

座って使うにはちょっと小さいかもしれませんが、リラックスツールとしての使い方もおすすめされています。ミニサイズには珍しく、ストローではなく空気入れが付いているのも特徴です。

peaces ミニ ヨガボール

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  • 直径20cm
  • 3個セット
  • パープル&ピンク&ブルー

直径20cmで3個セット、色はパープル&ピンク&ブルーと、3色3個セットです。

商品説明を見ると、3色全て20cmという書き方をされていますが、レビューを見ると「3つ全部サイズが違いました」とあるので、同じサイズで揃えたい方は注意が必要です。

ただ、「3つの部屋へ分散配置」や「家と会社で」など、場所を分けて使っている方は気にされなさそうです。

ミニ バランスボール

出典:Amazon

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  • 直径25cm
  • 1個
  • パープル・ピンク・ブルー(ランダム)

紹介した中では1番大きい、直径25cmで1個入り、色はパープル・ピンク・ブルーからランダムで。

手ごろな価格なので、「2個もいらない」「ちょっと試したい」方におすすめです。

おすすめ5選比較表

商品画像
商品名 O&Ding バランスボール YUIOG バランスボール ALINCO ヨガボール peaces ミニ ヨガボール ミニ バランスボール
直径 20cm 20cm 15cm 20cm 25cm
個数 2個 2個 1個 3個 1個
付属品 空気入れストロー・栓 空気入れストロー・栓 空気入れ・栓 空気入れストロー 空気入れストロー
耐荷重 150kg 80kg 記載なし 80kg 記載なし
商品リンク Amazonで見る Amazonで見る Amazonで見る Amazonで見る Amazonで見る

まとめ

このページでは、ミニサイズのバランスボールを、通常サイズのバランスボールと比べたときのメリットと、ミニサイズのバランスボールを使った運動方法、ミニサイズのおすすめ5選を紹介しました。

ミニサイズは通常サイズに比べて、「場所を取らない」「ケガの危険性が低い」「取り組みやすい」、3つのメリットがあります。床に座っているとき、ソファに座っているときなど、日常生活に取り入れてみてください。

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