健康のため、カラダ作りのため、ちょっと本格的に筋トレを始めたいなら、今後のことを考えて、可変式ダンベルを選んでみてはいかがでしょうか?
筋トレを続けていくと、必ず今より重たいダンベルがほしくなります。そんなとき可変式なら、ちょっとの手間で重さを変えられ、すぐに一歩先のトレーニングへ進むことができます。
固定式ダンベルは、カラフルな色が魅力的ですが、本格的に始めるなら、ぜひ可変式を選んでみてください。
このページでは、初めての可変式ダンベルを選ぶための情報と、おすすめを紹介します。
目次
可変式ダンベルの種類
可変式には、重さの変え方によって3つの種類があります。
- スクリュー
- ダイヤル
- ブロック
1つめはスクリュータイプ。重りをくるくるとネジのように回して、持ち手であるシャフトに付けたり外したりするタイプです。いろいろなメーカーから出ていて、種類も豊富です。
2つめはダイヤルタイプ。専用の台座に置いて、ダンベルの両端のダイヤルをくるっと回し、数秒で重さを変えられるタイプです。物によっては、台座の上でシャフトをひねれば重さを変えられる物もあります。
最後はブロックタイプです。ダンベルに付いているピンを抜き差しすることで重さを変えます。出しているメーカーは多くなく、比較的高額商品が多いタイプです。
選び方
次に選び方です。可変式ダンベルには3種類あることがわかりましたが、それ以外にも選ぶポイントがいくつかあります。
重さ
女性や、トレーニング初心者の男性であれば、片方最大20kgあれば十分です。プレートの付け替えで重さを変えるので、何kgのダンベルにできるのか確認しておくと良いです。
種類
上述の「可変式ダンベルの種類」でお話しした種類です。
1回のトレーニングで何種目も行い、部位によって重さを変えるなら、ダイヤルまたはブロックタイプがおすすめです。数秒あれば重さを変えられるので、集中力を切らさずにトレーニングができます。
日によってトレーニングする部位を変え、その日は重さを変えないのであれば、スクリュータイプもおすすめです。トレーニング時に1度重さを変えるだけなら、集中力も切れないはず。
バーベル
スクリュータイプのダンベルは、バーベルになるものもあります。デッドリフトをトレーニングメニューに入れるなら、選択肢の一つになります。
セット
ダンベルはセットでの購入が基本です。片手ずつ行うものもありますが、大抵のトレーニングメニューは両手で行います。
販売そのものも、大体が2本セットですが、たま~に1本売りがあるので注意が必要です。
ランキング5選
TOP FILM ダンベル
- 20kg 30kg 40kg 50kg
- シャフト1本(?kg)に対して5kg×1 2.5kg×2 1.25kg×3 0.5kg×3
ブロックタイプのダンベルで有名なTOP FILMのスクリュータイプダンベルです。20kgから50kgまで10kg単位で揃えていますが、重さ÷2=片方のダンベルの重さではないことに注意が必要です。
IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル
- 20kg×2
- シャフト1本(2.5kg)に対して5kg×2 2.5kg×2 1.25kg×2
トレーニング器具で有名なIROTECのダンベルです。取り外しのできるラバーが付いているので、床に傷を付けにくくなっています。
Wout バーベルにもなる ダンベル
- 5kg×2 10kg×2 20kg×2
- シャフト1本(1kg)に対して3kg×4 2kg×2 1.5kg×2
転がらないように、8角形のプレートが特徴のダンベルです。バーベルにするための連結シャフトがEVAで、胸や首などにあたる部分の衝撃を和らげてくれます。
Wolfyok 純鋼製アレー アレイ
- 10kg×2 15kg×2 20kg×2
- シャフト1本(1.3kg)に対して3.5kg×2 2.5kg×2 2kg×2 1.25kg×2
ラバー付きで12角形、安定性が抜群なダンベルです。シャフトの外側の保護キャップや、手が冷たくならないように、シャフトの工夫などこだわっています。
YouTen(ユーテン) ダンベル
- 10kg×2 20kg×2 30kg×2
- シャフト1本(0.6kg)に対して5kg×2 2.5kg×2 1.25kg×2 1kg×2
手ごろな価格が魅力のダンベルです。プレートに段差加工がしてあり、転がりにくい設計です。
ランキング商品比較表
商品画像 | |||||
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商品名 | TOP FILM ダンベル | IROTEC ラバー ダンベル | Wout バーベルにもなる ダンベル | Wolfyok 純鋼製アレー | YouTen ダンベル |
重さ | 20kg 40kg 30kg 50kg | 20kg×2 | 5kg×2 10kg×2 20kg×2 | 10kg×2 15kg×2 20kg×2 | 10kg×2 20kg×2 30kg×2 |
バーベル利用 | ○ | × | ○ | ○ | ○ |
セット | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
プレート数 (1本に対して) |
5kg×1 2.5kg×2 1.25kg×3 0.5kg×3 | 5kg×2 2.5kg×2 1.25kg×2 | 3kg×4 2kg×2 1.5kg×2 | 3.5kg×2 2.5kg×2 2kg×2 1.25kg×2 | 5kg×2 2.5kg×2 1.25kg×2 1kg×2 |
プレートの形 | 円 | 円 | 8角 | 12角 | 円(段差加工) |
ラバー | × | ○ | × | ○ | × |
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まとめ
可変式ダンベルの、種類と選び方、ランキング5選を紹介しました。
可変式ダンベルには、重さの変え方によって”スクリュー”、”ダイヤル”、”ブロック”の3種類があります。選びときは、”重さ”・”種類”・”バーベル”・”セット”の4点に注意しましょう。
良い道具を揃えれば、自然と「やらないと!」という気になり、習慣化がしやすくなります。それでも、「本当に続けられるのか……」と心配なら、もう少し軽い10kg×2個のセットを購入し、続けてみるのも良いと思います。
ぜひ、自分に合ったダンベルを見つけ、トレーニングを習慣化してみてください。
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