筋膜リリースという言葉も聞くようになり、最近、ロフトやハンズなどでよく見かけるフォームローラー。足の疲れや、肩のコリをほぐせるアイテムとして、人気が出ています。
その使い方は、床に置いたフォームローラーにカラダを乗せ、体重をかけて筋膜をほぐすモノ。忙しいと、床に置いて使わないといけないことが億劫に……。どうせなら、立ったまま・椅子に座ったまま使いたいですよね。
立ったまま使えれば、仕事から帰ってきてすぐにふくらはぎをマッサージすることも可能で、玄関に置いておいて、日課にするのも良いですね。
そんな使い方ができるのが、スティックタイプのフォームローラーです。このページでは、スティックタイプで今人気の5選を紹介します。
目次
スティックタイプの特徴
一番の特徴は、立ったまま・椅子に座ったまま使えることです。両端を持ち、ほぐしたいところにあて、上下にスライドをすることで、ローラーなどが筋膜をほぐします。これなら、立ったまま・座ったままでも足や腰をほぐせますよね。
仕事帰りだけでなく、仕事の合間にもぜひ使ってみてほしいです。机の下に立てておけば場所を取らず目立ちませんし、座ったままふくらはぎをマッサージできるで気分転換にももってこいです。
通常のフォームローラーは自分の体重を預けるため、力加減が難しいです。ですが、スティックタイプは手を使うので、自分が「気持ちいい」と思う力加減で使えます。気づいたときに、ちょっとコロコロを習慣にして、疲れがたまらないようにしましょう。
スティックタイプのフォームローラーおすすめの5選
STARFIELD タイプ3
- 長さ44cm 直径3.5cm
- 重さ300g
3種類4色ずつ展開されています。一番新しい“タイプ3”は、10個のローラーが独立回転するタイプです。他にはない特徴として、落下防止や収納時に役立つストラップが付いています。
ACTIVE WINNER
ポチップ
- 長さ45cm 直径4cm
- 重さ322g
ヨガマットや腹筋ローラーなどを出しているブランドのスティックタイプのフォームローラーです。独立した13個のローラーが回転します。まだレビューは少ないですが、評価は良いです。
グリッド フォームローラー STK
ポチップ
- 長さ53cm 直径5cm
- 重さ444g
長さが53cmあるものの、カラダが硬い人には背中の筋膜リリースは困難なようです。グリップに突起があり、ピンポイントで圧迫することができます。ローラー部分はEVAで、硬すぎず柔らかすぎない素材です。
La-VIE
ポチップ
- 長さ41cm 直径3cm
- 重さ200g
腹筋ローラーやバランスボール、ストレッチ用ポールなどを出しているブランドのフォームローラーです。紹介する中では一番短く細く軽いタイプです。
短いため、カラダの硬い方が背中をほぐすのが難しそうと感じます。15個のローラーがありますが、写真を見た感じ独立タイプではないのかな？ と思いました。
TigerTail
ポチップ
- 長さ55.9cm 直径3.8cm
- 重さ315g
4種類の長さを展開。ミニサイズは30cmで、旅行にも気軽に持って行けるサイズです。4種類とも、フラットな面のみなので、デコボコだと痛い方におすすめ。
スティックタイプのフォームローラーおすすめ比較表
| 商品名 | STARFIELD | ACTIVE WINNER | グリッド フォームローラー STK | La-VIE | TigerTail |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |
 |
 |
 |
 |
| サイズ(cm) | 44×3.5 | 45×4 | 53×5 | 41×3 | 55.9×3.8 |
| 重さ(g) | 300 | 322 | 444 | 200 | 315 |
| マニュアル | ○ | ○ | × | × | ○ |
| バリエーション | 3種類7色 | 2色 | 3種類 | なし | 4種類（長さ違い） |
| 商品リンク |
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まとめ
このページでは、フォームローラーの中でも、スティックタイプだけをまとめてみました。
通常のフォームローラーのように、デコボコと突起のあるローラー状のモノが多くあるのがわかります。その中で目を引くのが「タイガーテール」です。フラットな面のみで、ガンコなコリも優しくほぐしてあげられます。
どの製品でも、筋膜リリースをして、コリや老廃物を流そうという仕組みに変わりはありません。硬い・柔らかい、重い・軽い、デコボコ・フラットなど、自分の好みのモノを探してみてください。
重要なのは、続けられること。玄関に置いておいて、仕事帰りに。机の下に置いておいて、仕事中に。休憩室に置いておいて、休憩中に。などなど、習慣化しやすいところに置いておくのがポイントです。
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