バランスボールにイボイボ？　トレーニングついでにツボ刺激。球体・半球のおすすめ全6選

体感を鍛えられるというバランスボール。仰向けになって背を預けたり、椅子代わりにして猫背防止に使ったり。だからといって、ただ乗っているだけじゃもったいないですよね。どうせ乗るなら、ツボへの刺激もほしいところ。

バランスボールに、ツボを刺激するのにちょうどよい、イボイボがついたものがあるんです。このページでは、そんなイボイボがついたバランスボールの種類と選ぶコツ、種類別ランキングを紹介します。

イボイボがついたバランスボールの種類

イボイボがついたバランスボールには、球体と半休の2種類があります。

球体は、通常のバランスボールと同じで、直径55～85cmぐらい、使い方も同じです。仰向けに寝てふくらはぎの下にバランスボールを置き、ツボを刺激しても○

半休は、大きさが通常と異なり、直径16cmぐらい高さ9cm前後のものが多くあります。使い方は、バランスボールの上に乗って足裏のツボを刺激したり、横になって腰や背中、足などのツボを刺激したりします。

自分にあったものを選ぶコツ

2種類のバランスボールがあることがわかりましたが、

「自分にはどっちが良いんだろう？」「大は小を兼ねる？」

と、迷ってしまいますよね。まずは、どんな使い方がしたいか考えてみましょう。

• 背中のストレッチをしながらツボ押しがしたい
• 足裏のツボ押しがしたい

背中のストレッチをしながらツボ押しがしたい

バランスボールの上に仰向けになって、背中のストレッチをしながらツボ押しがしたいなら、球体がおすすめです。

ただ、直径55cm以上の球体を、部屋に置く余裕があるか確認してください。邪魔だからと、「使うときだけ空気を入れよう」なんてことになると、きっと空気が入らなくなる日が来てしまいます。

背中のストレッチが第一で、ツボ押しが二の次であれば、バランスボールより邪魔にはならない、ロングサイズのフォームローラーもおすすめです。ロングサイズのフォームローラーはこちらの記事で紹介しています。

足裏のツボ押しがしたい

手軽に足裏のツボ押しがしたいなら、半休がおすすめです。

バランスボールの上に立ち、足踏みするようにしてもよし、椅子に座ったまま足の下に置くもよし。背中と背もたれに挟んでも、手軽にツボ押しができます。もちろん、寝転がって首や腰を刺激するのもよいでしょう。

球体と違い、半休は直径16cmぐらい、高さ9cm前後のものが多いので、邪魔になりません。デメリットは色が派手なこと。インテリアを落ち着いた色合いでそろえていると、ちょっと浮いた存在になってしまいそうです。

おすすめ3選（球体）

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ハーフ イボ ヨガ ボール

• 直径65cm
• 空気入れ有り
• 耐荷重80kg

様々なトレーニング用品を出してイル鉄人倶楽部から、直径65cmで空気入れも付いていて、耐荷重量80kgのバランスボールです。球の半分にイボイボがついています。直径55cmのピンク色もあります。

SINTEX(シンテックス) フィットネスマッサージボール

• 直径55cm
• 空気入れ有り
• 耐荷重80kg

直径が55cmで空気入れも付いていますが、耐荷重量が80kgまでなので、体格のいい人は注意が必要です。

ヨガバランスボール

• 直径55,65,75,85cm
• 空気入れ有り
• 耐荷重200kg

直径が55cmから10cm刻みで85cmまであるバランスボールです。空気入れも付いていて、耐荷重量も200kgと、ダンベルトレーニングにも余裕で使用できます。ただ、「柔らかすぎる」との口コミも有。

おすすめ3選（球体）比較表

商品名	ハーフ イボ ヨガ ボール	フィットネスマッサージボール	ヨガバランスボール
商品画像
直径（cm）	65	55	55,65,75,85
空気入れ	有り	有り	有り
カラー（色）	1	1	3
耐荷重（kg）	80	80	200
商品リンク	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo

おすすめ3選（半球）

IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) フット ヘルス ボール

• 16.5×8.5cm
• 空気入れの有無記載なし
• ブルーのみ

ダンベルなど、トレーニング機器で有名な鉄人倶楽部から出ている半球のバランスボールです。直径が16.5cmで高さが8.5cm、空気入れは残念ながら記載がありませんでした。使用感の評判は良いものの「空気が抜ける」とのレビューもあり。

半円型 バランスストーン

• 17×8cm
• 空気入れ有り
• オレンジ・レッド・グリーン・パープル・イエロー・ブルーの6色セット

直径16cmで高さが8cmで、空気入れが付いています。6個セットです。

半球 バランスボール

• 16×10cm
• 空気入れ有り
• グレー・グリーン・イエロー・ピンク・パープル・ブルー・オレンジの7色セット

イボイボではないけれど、面白い形をした半球バランスボール。直径が16cmで高さが10cm、空気入れが付いています。7個セットです。

おすすめ3選（半球）比較表

商品名	フット ヘルス ボール	半円型 バランスストーン	半球 バランスボール
商品画像
直径×高さ（cm）	16.5×8.5	17×8	16×10
空気入れ	記載なし	有り	有り
カラー（色）	1	6	7
数（個）	2	6	7
商品リンク	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon 楽天 Yahoo	Amazon

まとめ

このページでは、イボイボがついたバランスボールの種類には、“球体”と“半球”があり、自分にあったものを選ぶコツは、どんな使い方をしたいか考えることで、“球体”と“半球”を選べました。

ぜひ、使い方を考えて自分にあったものを選び、生活に取り入れてみてください。

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