体感を鍛えられるというバランスボール。仰向けになって背を預けたり、椅子代わりにして猫背防止に使ったり。だからといって、ただ乗っているだけじゃもったいないですよね。どうせ乗るなら、ツボへの刺激もほしいところ。
バランスボールに、ツボを刺激するのにちょうどよい、イボイボがついたものがあるんです。このページでは、そんなイボイボがついたバランスボールの種類と選ぶコツ、種類別ランキングを紹介します。
目次
イボイボがついたバランスボールの種類
イボイボがついたバランスボールには、球体と半休の2種類があります。
球体は、通常のバランスボールと同じで、直径55~85cmぐらい、使い方も同じです。仰向けに寝てふくらはぎの下にバランスボールを置き、ツボを刺激しても○
半休は、大きさが通常と異なり、直径16cmぐらい高さ9cm前後のものが多くあります。使い方は、バランスボールの上に乗って足裏のツボを刺激したり、横になって腰や背中、足などのツボを刺激したりします。
自分にあったものを選ぶコツ
2種類のバランスボールがあることがわかりましたが、
「自分にはどっちが良いんだろう?」「大は小を兼ねる?」
と、迷ってしまいますよね。まずは、どんな使い方がしたいか考えてみましょう。
- 背中のストレッチをしながらツボ押しがしたい
- 足裏のツボ押しがしたい
背中のストレッチをしながらツボ押しがしたい
バランスボールの上に仰向けになって、背中のストレッチをしながらツボ押しがしたいなら、球体がおすすめです。
ただ、直径55cm以上の球体を、部屋に置く余裕があるか確認してください。邪魔だからと、「使うときだけ空気を入れよう」なんてことになると、きっと空気が入らなくなる日が来てしまいます。
背中のストレッチが第一で、ツボ押しが二の次であれば、バランスボールより邪魔にはならない、ロングサイズのフォームローラーもおすすめです。ロングサイズのフォームローラーはこちらの記事で紹介しています。
足裏のツボ押しがしたい
手軽に足裏のツボ押しがしたいなら、半休がおすすめです。
バランスボールの上に立ち、足踏みするようにしてもよし、椅子に座ったまま足の下に置くもよし。背中と背もたれに挟んでも、手軽にツボ押しができます。もちろん、寝転がって首や腰を刺激するのもよいでしょう。
球体と違い、半休は直径16cmぐらい、高さ9cm前後のものが多いので、邪魔になりません。デメリットは色が派手なこと。インテリアを落ち着いた色合いでそろえていると、ちょっと浮いた存在になってしまいそうです。
おすすめ3選(球体)
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ハーフ イボ ヨガ ボール
- 直径65cm
- 空気入れ有り
- 耐荷重80kg
様々なトレーニング用品を出してイル鉄人倶楽部から、直径65cmで空気入れも付いていて、耐荷重量80kgのバランスボールです。球の半分にイボイボがついています。直径55cmのピンク色もあります。
SINTEX(シンテックス) フィットネスマッサージボール
- 直径55cm
- 空気入れ有り
- 耐荷重80kg
直径が55cmで空気入れも付いていますが、耐荷重量が80kgまでなので、体格のいい人は注意が必要です。
ヨガバランスボール
- 直径55,65,75,85cm
- 空気入れ有り
- 耐荷重200kg
直径が55cmから10cm刻みで85cmまであるバランスボールです。空気入れも付いていて、耐荷重量も200kgと、ダンベルトレーニングにも余裕で使用できます。ただ、「柔らかすぎる」との口コミも有。
おすすめ3選(球体)比較表
商品名 | ハーフ イボ ヨガ ボール | フィットネスマッサージボール | ヨガバランスボール |
---|---|---|---|
商品画像 | |||
直径(cm) | 65 | 55 | 55,65,75,85 |
空気入れ | 有り | 有り | 有り |
カラー(色) | 1 | 1 | 3 |
耐荷重(kg) | 80 | 80 | 200 |
商品リンク |
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おすすめ3選(半球)
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) フット ヘルス ボール
- 16.5×8.5cm
- 空気入れの有無記載なし
- ブルーのみ
ダンベルなど、トレーニング機器で有名な鉄人倶楽部から出ている半球のバランスボールです。直径が16.5cmで高さが8.5cm、空気入れは残念ながら記載がありませんでした。使用感の評判は良いものの「空気が抜ける」とのレビューもあり。
半円型 バランスストーン
- 17×8cm
- 空気入れ有り
- オレンジ・レッド・グリーン・パープル・イエロー・ブルーの6色セット
直径16cmで高さが8cmで、空気入れが付いています。6個セットです。
半球 バランスボール
- 16×10cm
- 空気入れ有り
- グレー・グリーン・イエロー・ピンク・パープル・ブルー・オレンジの7色セット
イボイボではないけれど、面白い形をした半球バランスボール。直径が16cmで高さが10cm、空気入れが付いています。7個セットです。
おすすめ3選(半球)比較表
商品名 | フット ヘルス ボール | 半円型 バランスストーン | 半球 バランスボール |
---|---|---|---|
商品画像 | |||
直径×高さ(cm) | 16.5×8.5 | 17×8 | 16×10 |
空気入れ | 記載なし | 有り | 有り |
カラー(色) | 1 | 6 | 7 |
数(個) | 2 | 6 | 7 |
商品リンク |
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まとめ
このページでは、イボイボがついたバランスボールの種類には、“球体”と“半球”があり、自分にあったものを選ぶコツは、どんな使い方をしたいか考えることで、“球体”と“半球”を選べました。
ぜひ、使い方を考えて自分にあったものを選び、生活に取り入れてみてください。
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